♥[5분 명상] 호흡으로 잡념 비우고 상대의 눈을 보며 경청… 마음에 귀 기울여보자

박희승 한국명상지도자협회 사무총장
입력 2024.03.27. 03:00

일러스트=이철원

소통이 중요한 시대입니다. 빠르게 변하고 복잡한 세상에서 인간관계는 매우 중요합니다. 유명한 종교인도 인간관계가 가장 어렵다고 하더군요. 좋은 인간관계를 맺으려면 소통이 중요하지요. 소통은 대화로 이루어집니다. 오늘은 대화할 때 귀가 아니라 마음으로 듣는 경청 명상을 소개합니다.

대화나 회의를 할 때 내 생각을 잘 전하는 것만큼이나 남의 말을 잘 듣는 것이 중요하지요. 대화하면서 스마트폰을 만지거나 TV나 딴 곳을 바라본다면 대화가 잘되지 않겠지요. 대화할 때는 대화에 집중해야 해요.

대화하기 전에 잠깐 호흡에 집중하여 잡념을 비워 보세요. 마음을 편안하게 하면서 얼굴에는 미소를 짓고 상대의 눈이나 인중을 보고 마음을 열고 말을 들어 보셔요. 그러면 귀로는 말을 듣지만 상대의 마음이 보일 거예요.

대화할 때 상대를 편견을 가지고 대하면 내 마음에 색안경을 끼는 것과 같습니다. 나의 선입견과 고정관념, 그리고 내 생각을 내려놓고 상대의 말을 있는 그대로 보고 들어야 해요. 마치 깨끗한 거울에 모든 것을 있는 그대로 비추듯이요. 상대의 말을 들을 때 내 생각으로 판단하거나 분별하게 되면 잘 듣지 못합니다. 상대의 말을 왜곡이나 굴절 없이 텅 빈 마음으로 순수하게 들을 수 있어야 바른 이해와 판단을 할 수 있지요. 상대의 말을 귀가 아니라 마음으로 듣는 경청 명상으로 인간관계를 더 좋게 해보셔요. ‘그 사람 말을 잘 들어’ 하는 평을 듣게 될 것입니다. /박희승·한국명상지도자협회 사무총장

원글: https://www.chosun.com/culture-life/relion-academia/2024/03/27/457N5KCWCFEHNBJH4YYT5YD2L4/
일러스트=이철원 ALL: https://ryoojin2.tistory.com/category/일러스트=이철원